Je hebt vast wel eens van Omega 3 gehoord. Omega 3 kennen we van de vette vis zoals haring, makreel en zalm. Vis heeft momenteel een slechte reputatie vanwege vervuiling van de zeeën. Vissen nemen veel plastic in door de grote hoeveelheid vervuiling in de oceanen. Desondanks dat de vissen niet helemaal zuiver meer zijn, is visolie met name omega 3 enorm belangrijk voor de mens. We hebben bijna allemaal wel een tekort aan omega 3 vetzuren. Dit kan je bijvoorbeeld merken aan spierpijnen, verkrampingen, onzuivere huid, weinig focus, zicht verslechtering en nog meer gevolgen van een omega 3 tekort.
Eigenlijk heeft het dagelijks nuttigen van Omega 3 enorm veel voordelen. De voordelen kunnen echt levens veranderend zijn. Dit is dan ook de reden dat ik visolie wil gaan behandelen in dit artikel. Visolie moet meer onder de aandacht gebracht worden, zodat iedereen hier de voordelen van kan ervaren. Met iedereen bedoel ik ook echt iedereen. Wil jij namelijk geen vis producten gebruiken omdat je bijvoorbeeld vegetarisch of veganistisch bent. Dan is er gelukkig omega 3 olie vanuit algen beschikbaar, zodat ook mensen die veganistisch zijn de zelfde voordelen kunnen ervaren.
Wat Zit er in Vis/Algen Olie Wat zo Gezond is?
Vet, vet, vet en nog meer vet. Misschien vind je het heel eng om visolie te nuttigen. Vet heeft al tijden een hele slechte reputatie, maar dit is niet zo zwart wit als je misschien denkt. Omega 3 zit boordevol onverzadigde vetzuren en is eigenlijk heel belangrijk voor je lichaam. In de omega olie zitten enkelvoudig onverzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren. Dit zijn hele nuttige vetzuren. Deze vetzuren zorgen ervoor dat je minder kans hebt op hart en vaatziekte en het verlaagd het LDL- Cholesterolgehalte (cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam gebruikt als bouwstof voor je cellen) van het bloed. Deze onverzadigde vetzuren worden ook wel EPA en DHA genoemd. Als pluspunt zitten er in de meeste omega 3 producten ook vitamine D verwerkt. Vitamine D staat ook wel bekend als het zonnetje in huis. Vitamine D heb je nodig voor de calcium opname uit de producten die je eet. Daarnaast is vitamine D ook belangrijk voor het behoudt van sterke botten en spieren. De combinatie vitamine D met de omega vetzuren werkt dan ook heel mooi samen. De vitamine D zorgt namelijk dat de opname van de vetzuren beter worden opgenomen in je lichaam. Zoals ik al eerder benoemde heb je ook een omega 3 algen variant. Algenolie is het enige voedingsmiddel dat de zelfde omega 3 vetzuren bevat als pure visolie. Dat is niet zo gek als je bedenkt dat vette vissoorten afhankelijk zijn van het eten van algen of het eten van kleine visjes die algen hebben gegeten. Algen olie is net zo geconcentreerd als visolie en een goede keuze als je vegetarisch of veganistisch bent aangezien het 100% plantaardig is.
Wist jij dat?
Jouw cellen voedingstoffen opnemen en afvalstoffen uitscheiden. Wanneer jouw cel te veel omega 6 bevat en te weinig omega 3 werkt de cel niet optimaal. Op de lange termijn kan dit voor problemen zorgen. Wil jij een optimale cel werking? Zorg dan dat jouw cel gezond wordt door omega 3 toe te voegen aan jou huidige voedingspatroon.
Categorieën
Hoe wordt de omega 3 olie kwaliteit gewaarborgd?
Voordat je een visolie aanschaft kijk dan goed waar deze is gevangen. De vissen die zijn verwerkt in hoogwaardige visolie, bijvoorbeeld van Eqology, worden duurzaam gevangen rondom de Noorse Poolcirkel. De vis wordt gelijk wanneer het uit het water wordt gevist verwerkt, waardoor de kwaliteit en versheid van de vis behouden blijft. De vis blijft zo vers dat de visolie en viscapsules visgeur vrij zijn.
Daarnaast is het belangrijk te checken of een omega 3 olie het keurmerk Marine Stewardship Council wat aangeeft dat de kwaliteit van de vis hoog ligt en er niet aan overbevissing wordt gedaan. Daarnaast is er het Nederlandse MSC keurmerk wat betekend dat de visser zich aan diverse regels moet houden om het zeeleven zo minmogelijk schade aan te richten.
Voordat de vis wordt verwerkt tot visolie wordt de vis eerst zorgvuldig getest op stoffen die schadelijk zijn voor de mens zoals bijvoorbeeld kwik, cadmium, dioxines en plastic. Wanneer de vis te veel van deze schadelijke stoffen bevat zal de vis niet gebruikt worden om er omega visolie van te maken. Op deze manier weet je zeker dat je een verse en schone visolie nuttigt dat echt een toevoeging is in jou dieet.
Wat zit er in vis/algen olie wat zo gezond is?
Omega 3 is de tegenhanger van Omega 6 wat we dagelijkse te veel binnen krijgen. Dus door meer omega 3 te gaan nuttigen gaan de verhoudingen tussen omega 3 en 6 meer naar elkaar toetrekken en zal dit meer in balans komen. Dit is belangrijk omdat omega 6 de boosdoener is van bijvoorbeeld een slechte huid en interne klachten als krampen en een slecht immuunsysteem. Ultiem is dat omega 3 en omega 6 in balans staan. Dit kun je testen door een omega 3 bloed test aan te schaffen. Hier kun je jouw omega 3 waardes testen en weet je hoeveel omega 3 jij moet nuttigen om in balans te komen.
Doordat de omega 3 en 6 verhouding zo uit balans is bij de meeste mensen krijg jij last van ontstekingen. Ontstekingen zowel intern als extern. Ontstekingen kunnen zichtbaar zijn als puistjes en onzuiverheden op de huid maar ook als wondjes die niet snel helen of langdurige spierpijn. Door deze omega 3 en omega 6 balans te herstellen zal je huid ook zuiverder worden en je spieren sneller herstellen.
Verder is omega 3 visolie belangrijk voor het verlagen van het risico op hart en vaatziektes en werkt omega 3 bloeddrukverlagend. DHA en EPA dragen bij aan de instandhouding van een normale bloeddruk. Daarnaast helpt omega 3 met het behouden van een gezond hart en werkt het cholesterol verlagend. Omega 3 zorgt voor het behoud van gezonde cellen waardoor je lichaam sneller kan herstellen.
Daarnaast helpt omega 3 je ogen gezond te houden en daarmee je zichtvermogen. Het zichtvermogen is een samenwerking tussen je hersenen, je zenuwen en je ogen. Je brengt omega 3 misschien niet direct in verband met je ogen, maar wist je dat je ogen zelfs voor een groot deel uit omega 3-vetzuren bestaan? Daarom is het belangrijk dat je voldoende omega 3 binnen blijft krijgen. Als je merkt dat je vaak hoofdpijn hebt door te veel focussen of staren kan omega 3 verlichting brengen.
Ook kan omega 3 jou helpen met afvallen. Uit meerdere onderzoeken komt naar voren dat visolie en omega 3-vetten afvallen bevorderen doordat ze voor een betere verbranding van lichaamsvet zorgen als je gaat bewegen. Visolie zorgt namelijk voor een betere bloedtoevoer naar de spieren, waardoor je lichaam in staat is efficiënter vet te verbranden.
Ook Interessant voor jou
Interessant Voor Jou
De Kunst van het Begrijpen van Je Huid: Een Natuurlijke eetbare Benadering
De huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam en staat voortdurend in contact met de buitenwereld, waardoor het allerlei invloeden van buitenaf te verduren krijgt, zoals...
Natuurlijke Behandeling van Cystische Acne: Streptococcus Bestrijden en Genezen
Cystische acne kan een frustrerend probleem zijn, en veel mensen hebben van alles geprobeerd om er vanaf te komen. Maar wist je dat hormonen niet altijd de oorzaak zijn van jouw acne? Er is een...
Hoe Koop Je een Hoogwaardig Omega 3 Supplement: Waar Moet Je Op Letten?
Zoals jullie misschien wel weten, schrijf ik regelmatig over het belang van omega 3, en dit doe ik niet zomaar! Omega 3 is een vetzuur dat bestaat uit meerdere ketens, waaronder EPA en DHA....
Vraag een vrijblijvend adviesgesprek aan
Wil je advies op maat of meteen starten met een hoogwaardige Omega 3 olie? Neem dan contact met mij op. Ik help je graag!
