Over Dit Recept
| Personen 4 |
Bereiding 20 min |
Calorieën 700 |
Gerecht Diner |
| Personen 1 |
Bereiding Max 10 min |
Calorieën 330 |
Gerecht Ontbijt |
Wist jij dat?
Jouw cellen voedingstoffen opnemen en afvalstoffen uitscheiden. Wanneer jouw cel te veel omega 6 bevat en te weinig omega 3 werkt de cel niet optimaal. Op de lange termijn kan dit voor problemen zorgen. Wil jij een optimale cel werking?
Benodigdheden
- Lepel
- Kom (kom met deksel)
Ingrediënten
- 1/2 kopje havermout
- 1/2 kopje melk (elke soort melk is goed, ook plantaardige melk)
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel pompoenpitten
- 1 eetlepel zonnebloempitten
- 1/4 theelepel kaneel
- 1/2 banaan, in plakjes gesneden
- Optioneel: honing of ahornsiroop als zoetstof
Voedingswaarde
- Eiwitten 8 gram
- Vetten 7 gram
- Calorieën 330
- Koolhydraten 35 gram
Recepten categorieën
Stap voor stap instructies
Stap 1
Meng de havermout, melk, chiazaad, pompoenpitten, zonnebloempitten en kaneel in een pot of een kom. Roer goed door elkaar.
Stap 2
Voeg de plakjes banaan toe en meng alles nogmaals door elkaar.
Stap 3
Dek de pot of kom af en zet het in de koelkast om een nachtje te weken.
Stap 4
De volgende ochtend is je ontbijt klaar! Roer nog even goed door en voeg eventueel wat honing of ahornsiroop toe als je het graag wat zoeter hebt.
Stap 5
Serveer koud en geniet van je gezonde en heerlijke ontbijt!
Stap 1
Meng de havermout, melk, chiazaad, pompoenpitten, zonnebloempitten en kaneel in een pot of een kom. Roer goed door elkaar.
Stap 2
Voeg de plakjes banaan toe en meng alles nogmaals door elkaar.
Stap 3
Dek de pot of kom af en zet het in de koelkast om een nachtje te weken.
Stap 4
De volgende ochtend is je ontbijt klaar! Roer nog even goed door en voeg eventueel wat honing of ahornsiroop toe als je het graag wat zoeter hebt.
Stap 5
Serveer koud en geniet van je gezonde en heerlijke ontbijt!
Nog Meer Heerlijke Recepten
Kerrie-garnalensoep met groenten en kokosmelk
Over Dit Recept...
Lente salade met winterpostelein, paarse dovennetel en bessen
Over Dit Recept...
Courgette Pizza met Toppings
Over Dit Recept...
0 reacties