Over Dit Recept
| Personen 4 |
Bereiding 20 min |
Calorieën 700 |
Gerecht Diner |
| Personen 1 |
Bereiding 10 min |
Calorieën 310 |
Gerecht Lunch |
Wist jij dat?
Jouw cellen voedingstoffen opnemen en afvalstoffen uitscheiden. Wanneer jouw cel te veel omega 6 bevat en te weinig omega 3 werkt de cel niet optimaal. Op de lange termijn kan dit voor problemen zorgen. Wil jij een optimale cel werking?
Ingrediënten
- 1 blikje tonijn op water
- 1/2 rode ui
- 1 augurk
- 1 trostomaat
- 1 hand vol peterselie
- 1 el Griekse yoghurt
- 1 tl citroensap
- 1 el olijfolie
- peper en zout
- Chilipeper naar smaak
Voedingswaarde
- Eiwitten 40 gram
- Vetten 12 gram
- Calorieën 220
Recepten categorieën
Stap voor stap instructies
Stap 1
Laat de tonijn goed uitlekken in een vergiet.
Stap 2
Snijd de augurk, ui, verse peterselie en tomaat in kleine stukjes.
Stap 3
Voeg de tonijn samen met de gesneden augurk, ui, peterselie en tomaat. Voeg de Griekse Yoghurt, citroensap en olijfolie toe.
Stap 4
Breng op smaak met chilivlokken, zout en peper.
Stap 5
Eetsmakelijk!
Tip: Tonijnsalade is erg lekker op een geroosterd broodje of als dressing vervanger van een salade.
Stap 1
Laat de tonijn goed uitlekken in een vergiet.
Stap 2
Snijd de augurk, ui, verse peterselie en tomaat in kleine stukjes.
Stap 3
Voeg de tonijn samen met de gesneden augurk, ui, peterselie en tomaat. Voeg de Griekse Yoghurt, citroensap en olijfolie toe.
Stap 4
Breng op smaak met chilivlokken, zout en peper.
Stap 5
Eetsmakelijk!
Tip: Tonijnsalade is erg lekker op een geroosterd broodje of als dressing vervanger van een salade.
Meer Recepten
Kerrie-garnalensoep met groenten en kokosmelk
Over Dit Recept...
Lente salade met winterpostelein, paarse dovennetel en bessen
Over Dit Recept...
Courgette Pizza met Toppings
Over Dit Recept...
0 reacties